Приложение к ООП ООО 8-В Внеурочная деятельность ОФП

Приложение № 8-В
к Основной образовательной
программе основного общего
образования МАОУ СОШ №215
утв. приказом №01.01-02/266 от 30.08.2023

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
«ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»
5 классы

РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

В результате образовательной деятельности учащиеся:
приобретают и совершенствуют навыки и умения различных видов техники легкоатлетического многоборья;
получают общую физическую подготовку, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость и гибкость;
получают представления об образе здоровой жизни;
приобретают привычку к систематическим занятиям физической культуры;
приобретают умения предъявлять свои лидерские качества, инициативу и социальную активность.
ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Личностные результаты:
- дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;
- умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;
- умение оказывать помощь своим сверстникам.
Метапредметные результаты:
- определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;
- умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.
Предметные результаты:
- формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;
- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;
- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Вводное занятие. План работы секции. Правила поведения в секции и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки
к трудовой деятельности, к защите Родины.
История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для
любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение.
Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости
рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий
Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и
инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина –
основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.
Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту,
длину.
Общая физическая и специальная подготовка.
Практические занятия: упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый
бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки
через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов,
упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза; упражнения с предметами: со скакалками и мячами. У пражнения на
гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты.
Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.
1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с
движениями ног).
2. Изучение техники бега: ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног.Низкий
старт, стартовый разбег.
3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высо кого
старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта
(варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд).
По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования,
совершенствование в технике бега, бег 60 м).
4. Обучение технике эстафетного бега Встречная эстафета.Совершенствование техники эстафетного бега.
5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением). Бег в медленном темпе
3

(2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000 -1200 м. Кросс в сочетании с
ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании
с ходьбой.
Формы учебно-тренировочных занятий:
- традиционные занятия;
- лекции, беседы;
- подвижные, спортивные игры;
- соревнования;
- сдача контрольных нормативов.

3. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА» 5 КЛАССЫ
Наименование
раздела
Изучение
техники бега
Бег на
короткие
дистанции
Метание мяча
Кроссовая
подготовка
Прыжки в
длину
Бег на
короткие
дистанции

Метание мяча

Наименование темы
Вводное занятие. Высокий старт. Стартовый разгон.
Техника безопасности на занятиях по л/а.
Легкоатлетическая разминка. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Броски набивного мяча на
дальность. Техника бега по прямой. Бег 30м

Количество
часов
0,5
0,5

Смешанное передвижение бег 500 м.
Метание мяча на дальность.

Прыжки с продвижением вперед на одной и на двух ногах со скакалкой.
Спортивная игра. Кросс 500 м.
Прыжок в длину с разбега. ОРУ. Спортивная игра.
Кросс 500 м.
Прыжковый бег.
Челночный бег 3х10м.
Прыжки по полоскам. Высокий старт с последующим ускорением.
Бег на 60м. ОРУ. Спортивная игра.
Прыжковый бег.
Челночный бег 3х10м.
Метание мяча в цель (2х2 м) с расстояния 4 -5 м.
Спортивная игра. Эстафета с бегом и метанием в цель.
Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Спортивная игра.
Метание малого мяча на заданное расстояние.
Спортивная игра. Бег 800 м.
Броски набивного мяча на дальность.
Спортивная игра. Гладкий бег 800 м.
Метание мяча в цель (2х2 м) с расстояния 4 -5 м.
Спортивная игра. Эстафета с бегом и метанием в цель.

1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

Кроссовая
подготовка

Эстафетный
бег
Бег на
короткие
дистанции
Тестирование
Бег на
короткие

Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Спортивная игра.
Метание мяча в цель (2х2 м) с расстояния 4 -5 м.
Спортивная игра. Эстафета с бегом и метанием в цель.
Бег по пересеченной местности 500 м. ОРУ.
Спортивная игра.
Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м).
Спортивная игра. ОРУ
Бег на 1000м. ОРУ.
Спортивная игра.
Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м).
Спортивная игра. Развитие выносливости. ОРУ
Равномерный бег 6 минут.
Спортивная игра. Развитие выносливости.
Кросс 1000м на результат.
Спортивная игра.
Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м).
Спортивная игра. ОРУ
Равномерный бег 6 минут.
Спортивная игра. Развитие выносливости.
Бег на 1000м. ОРУ.
Спортивная игра.
ОРУ. Спортивная игра.
Развитие скоростных способностей. Эстафета.
Подвижные игры «Пионербол», «Перестрелка».
Прямолинейный бег и бег с изменением направления.

0,5

ОРУ в движении. Спортивная игра. Эстафеты.
Соревнования по многоборью: челночный бег, прыжки в высоту, метание в цель.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра. Бег 30 м. Эстафета.
ОРУ.

0,5

0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

0,5

дистанции
Кроссовая
подготовка

Прыжки в
длину
Прыжки в
высоту

Прыжки в
длину
Кроссовая
подготовка
Эстафетный
бег
Прыжки в

Бег из разных исходных положений. Бег 4 мин.
Спортивная игра. Бег в упоре с максимальной частотой;
Бег 5 минут. Преодоление препятствий.
Спортивная игра.

0,5

Спортивная игра.
Соревнования по многоборью: бег 60м, 500м, метание на дальность.
Бег по пересеченной местности 500 м. ОРУ.
Спортивная игра.
Бег 5 минут. Преодоление препятствий.
Спортивная игра.

0,5

Бег по пересеченной местности 500 м. ОРУ.
Спортивная игра.
Прыжки на одной ноге, на двух на месте, с поворотом на 90 градусов.
Прыжки в длину с места. «Удочка» бег с высокого старта на скорость 30, 60, 100, 200, 500, 1000м.;
Прыжковые упражнения: с высоты до 40 см, через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Бег 5
минут. Спортивная игра. Бег из различных стартовых положений; быстрые движения руками на месте.
Прыжковые упражнения: с высоты до 40 см, через длинную вращающуюся и короткую скакалку,
многоразовые (до 8 прыжков). Бег 5минут. Бег на месте без упора с максимальной частотой.
Прыжковые упражнения: с высоты до 40 см,через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Бег 5
минут. Спортивная игра. Бег из различных стартовых положений; быстрые движения руками на месте
Прыжки в длину с разбега. Бег 6 минут на выносливость. Спортивная игра.
Бег по кругу с наклоном туловища внутрь круга, догоняя партнера (50, 100, 150, 200) м.
Кросс 1000м на результат.
Спортивная игра.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры «Пионербол», «Перестрелка».
Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Прыжки через вертикальные препятствия «Пионербол», «Перестрелка».
Упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.

0,5

0,5
0,5

0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

высоту

Метание мяча

Бег на
короткие
дистанции

Метание мяча

Прыжок в
длину

Бег на
короткие
дистанции
Эстафетный

Прыжки через горизонтальные препятствия. Подвижная игра « Перестрелка».
Упражнения для развития мышц передней поверхности бедра.
Прыжки через вертикальные препятствия «Пионербол», «Перестрелка».
Упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Бег 3 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Подвижная игра «Попади в мяч» поднимание бедра с отягощением; полуприседания.
Бег 4 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на результат.
Подвижная игра «Попади в мяч». Бег с отягощением на поясе.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры «Пионербол», «Перестрелка».
Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Прыжки через вертикальные препятствия. «Пионербол», «Перестрелка».
упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Прыжки через горизонтальные препятствия. Подвижная игра « Перестрелка».
Упражнения для развития мышц передней поверхности бедра.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры
«Пионербол», «Перестрелка». Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Бег 3 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Подвижная игра «Попади в мяч», поднимание бедра с отягощением; полуприседания.

0,5

Бег 4 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на результат.
Подвижная игра «Попади в мяч». Бег с отягощением на поясе.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры
«Пионербол», «Перестрелка». Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Прыжки через горизонтальные препятствия. Подвижная игра « Перестрелка».
Упражнения для развития мышц передней поверхности бедра.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры
«Пионербол», «Перестрелка». Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Тестирование. Бег 30 м с высокого старта.
Спортивная игра.

0,5

ОФП. Челночный бег.

0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5

0,5
0,5
0,5
1

1
8

бег
Кроссовая
подготовка

Эстафетный бег.
ОФП. Челночный бег.
Эстафетный бег.
Кросс до 12-15 мин. в сочетании с ходьбой.

1
2

Итого:

102

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»
Наименование
раздела
Изучение
техники бега
Бег на
короткие
дистанции
Кроссовая
подготовка

Количество
часов
1
1

Обычный бег, в чередовании с ходьбой, с изменением направления. Бег 30м. ОРУ.
Спортивная игра. Кросс 300 м.
Бег с ускорением, с преодолением препятствий. ОРУ+СБУ.
Техника бега по повороту. Бег 30 м. на результат.
Беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
Спортивная игра.
Бег с прыжками и с ускорением. ОРУ.
Спортивная игра. Круговая тренировка.

Беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
Спортивная игра

Метание мяча

Смешанное передвижение бег 500 м.
Метание мяча на дальность.

Кроссовая
подготовка
Прыжки в
длину

Бег на
короткие
дистанции

1
1
1

Метание мяча

Кроссовая
подготовка

Прыжковый бег.
Челночный бег 3х10м.
Метание мяча в цель (2х2 м) с расстояния 4 -5 м.
Спортивная игра. Эстафета с бегом и метанием в цель.
Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Спортивная игра.
Метание малого мяча на заданное расстояние.
Спортивная игра. Бег 800 м.
Броски набивного мяча на дальность.
Спортивная игра. Гладкий бег 800 м.
Метание мяча в цель (2х2 м) с расстояния 4 -5 м.
Спортивная игра. Эстафета с бегом и метанием в цель.
Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Спортивная игра.
Метание мяча в цель (2х2 м) с расстояния 4 -5 м.
Спортивная игра. Эстафета с бегом и метанием в цель.
Бег по пересеченной местности 500 м. ОРУ.
Спортивная игра.
Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м).
Спортивная игра. ОРУ
Бег на 1000м. ОРУ.
Спортивная игра.
Равномерный бег 5 минут. Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м).
Спортивная игра. Развитие выносливости. ОРУ
Равномерный бег 6 минут.
Спортивная игра. Развитие выносливости.
Кросс 1000м на результат.
Спортивная игра.
Равномерный бег 3 минуты. Чередование ходьбы, бега (бег 50м, ходьба 100м).
Спортивная игра. ОРУ
Равномерный бег 6 минут.
11

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Эстафетный
бег
Кроссовая
подготовка
Эстафетный
бег

Метание мяча
Бег на
короткие
дистанции
Метание мяча
Прыжки в
длину
Тестирование
Прыжки в
длину
Бег на

Спортивная игра. Развитие выносливости.
Бег на 1000м. ОРУ.
Спортивная игра.
ОРУ. Спортивная игра.
Развитие скоростных способностей. Эстафета.
ОРУ. Спортивная игра.
Развитие скоростных способностей. Бег в гору
ОРУ. Спортивная игра.
Развитие скоростно-силовых способностей. Эстафеты.
ОРУ. Спортивная игра.
Развитие скоростно-силовых способностей. Эстафеты.
ОРУ. Спортивная игра. Эстафета.
Развитие быстроты и ловкости. Бег под гору
ОРУ. Спортивная игра. Эстафета.
Развитие быстроты и ловкости. Бег под гору
ОРУ. Спортивная игра. Эстафета.
Развитие быстроты и ловкости. Бег под гору
ОРУ в движении. Спортивная игра. Эстафеты.
Развитие быстроты и ловкости. Упражнения с предметами. Метание мяча в цель.
Подвижные игры «Пионербол», «Перестрелка».
Прямолинейный бег и бег с изменением направления.
Комбинированный бег со сменой направления движения.
Метание мяча в цель
ОРУ в движении. Спортивная игра. Эстафеты.
Развитие скоростно-силовых способностей.
ОРУ в движении. Спортивная игра. Эстафеты.
Соревнования по многоборью: челночный бег, прыжки в высоту, метание в цель.
ОРУ в движении. Спортивная игра. Упражнения для мышц ног и таза.
Прыжки в длину с разбега.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра. Бег 30 м. Эстафета.
12

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
1
1
1
1

короткие
дистанции
Кроссовая
подготовка
Бег на
короткие
дистанции

Кроссовая
подготовка

Прыжки в
длину
Прыжки в
высоту

ОРУ.
ОРУ. Спортивная игра. Эстафеты.
Упражнения без предметов. Кросс в сочетании с ходьбой 800-1000 м.
Высокий старт. Низкий старт. Ускорения 30-40м.
Эстафета.
Бег 30м. Учет на результат.
Спортивная игра.
Высокий старт. Низкий старт. Ускорения 30-40м.
Эстафета

Прыжковые упражнения: с высоты до 40 см, через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Бег 5
минут. Спортивная игра. Бег из различных стартовых положений; быстрые движения руками на месте.
Прыжковые упражнения: с высоты до 40 см, через длинную вращающуюся и короткую скакалку,
многоразовые (до 8 прыжков). Бег 5минут. Бег на месте без упора с максимальной частотой.

1
1
1

1
1

Прыжки в
длину
Кроссовая
подготовка
Эстафетный
бег
Прыжки в
высоту

Метание мяча

Бег на
короткие
дистанции

Метание мяча

Прыжковые упражнения: с высоты до 40 см,через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Бег 5
минут. Спортивная игра. Бег из различных стартовых положений; быстрые движения руками на месте
Прыжки в длину с разбега. Бег 6 минут на выносливость. Спортивная игра.
Бег по кругу с наклоном туловища внутрь круга, догоняя партнера (50, 100, 150, 200) м.
Кросс 1000м на результат.
Спортивная игра.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры «Пионербол», «Перестрелка».
Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Прыжки через вертикальные препятствия «Пионербол», «Перестрелка».
Упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Прыжки через горизонтальные препятствия. Подвижная игра « Перестрелка».
Упражнения для развития мышц передней поверхности бедра.
Прыжки через вертикальные препятствия «Пионербол», «Перестрелка».
Упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Бег 3 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Подвижная игра «Попади в мяч» поднимание бедра с отягощением; полуприседания.
Бег 4 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на результат.
Подвижная игра «Попади в мяч». Бег с отягощением на поясе.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры «Пионербол», «Перестрелка».
Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Прыжки через вертикальные препятствия. «Пионербол», «Перестрелка».
упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Прыжки через горизонтальные препятствия. Подвижная игра « Перестрелка».
Упражнения для развития мышц передней поверхности бедра.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры
«Пионербол», «Перестрелка». Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Бег 3 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на дальность.
Подвижная игра «Попади в мяч», поднимание бедра с отягощением; полуприседания.

Бег 4 минуты. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания на результат.
Подвижная игра «Попади в мяч». Бег с отягощением на поясе.

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Прыжок в
длину

Кроссовая
подготовка
Бег на
короткие
дистанции

Кроссовая
подготовка

Бег на
короткие
дистанции
Эстафетный
бег

Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры
«Пионербол», «Перестрелка». Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Прыжки через горизонтальные препятствия. Подвижная игра « Перестрелка».
Упражнения для развития мышц передней поверхности бедра.
Прыжки с ноги на ногу. Подвижные игры
«Пионербол», «Перестрелка». Бег по лестнице с максимальной частотой; эстафетный бег.
Бег 5 минут. Подвижная игра «Круговая лапта». Развитие координации.
Челночный бег 3х10 м. прыжки через г/скамейку с продвижением вперед.
Высокий старт. Бег 60 м. ОРУ. Подвижная игра «Круговая лапта». Развитие скорости и быстроты, бег
по лестнице через одну ступеньку; бег по лестнице через две ступеньки.
Старт с опорой на одну руку. Бег 100 м на результат.
Спортивная игра.
Высокий старт. Бег 60 м. ОРУ. Подвижная игра «Круговая лапта». Развитие скорости и быстроты, бег
по лестнице через одну ступеньку; бег по лестнице через две ступеньки.
Бег по пересеченной местности 800 м. ОРУ.
Игра «Пустое место» Бег в медленном и быстром темпе.
Бег по пересеченной местности 800 м. ОРУ.
Игра «Пустое место» Бег в медленном и быстром темпе.
Бег по пересеченной местности 1000 м. ОРУ.
Спортивная игра. Высокий старт с преследованием. Бег наперегонки.
Бег по пересеченной местности 800 м. ОРУ.
Игра «Пустое место» Бег в медленном и быстром темпе.
Бег по пересеченной местности 1000 м. ОРУ.
Спортивная игра. Высокий старт с преследованием. Бег наперегонки.
Бег по пересеченной местности 800 м. ОРУ.
Игра «Пустое место» Бег в медленном и быстром темпе.
Тестирование. Бег 30 м с высокого старта.
Спортивная игра.

ОФП. Челночный бег.
Эстафетный бег.

1
15

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Прыжок в
длину
Кроссовая
подготовка
Эстафетный
бег

Бег на кроткие
дистанции
Прыжок в
длину
Метание мяча
Кроссовая
подготовка

ОФП. Челночный бег.
Эстафетный бег.
Тесты на быстроту. Прыжок в длину с места.
Основные фазы прыжка в длину с места.
Тесты на выносливость.
Упражнения на развитие гибкости.
Техника эстафетного бега. Прыжок в длину с разбега.
Основные фазы прыжка в длину с разбега.
Бег по повороту, встречная эстафета.
Техника эстафетного бега. Прыжок в длину с разбега.
Основные фазы прыжка в длину с разбега.
Техника эстафетного бега. Прыжок в длину с разбега.
Основные фазы прыжка в длину с разбега.
Техника бега на короткие дистанции.
Техника бега на короткие дистанции.
Техника прыжков в длину.
Соревнования по прыжкам в длину с места.
Техника прыжков в длину.
Соревнования по прыжкам в длину с места.
Основы техники метаний.
Метание малого мяча с места. Метание мяча с разбега.
Кросс до 12-15 мин. в сочетании с ходьбой.

Итого:

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1